Starta Säsongen Rätt! - i samarbete med KRY

Här kommer några tips för att minska risken för skador när vi startar upp igen efter en härlig sommarledighet. KRYs fysioterapeut Joel delar med sig av hur vi kommer igång med en ny säsong på bästa sätt: I början av säsongen kan träningen bli lite som en chock för kroppen. Det är därför viktigt att man inleder säsongen på ett smart sätt när det kommer till träning och uppvärmning. För att minska risken för att man skadar sig är min rekommendation att man gör följande: - Börja lite lugnt så att kroppen får en chans att vakna och vänja sig vid belastning. Öka sedan successivt med både mängd och belastning! - Lägg mer tid än vanligt på uppvärmningen, lägg in styrketräningsövningar i uppvärmningen! Uppvärmningen bör innehålla följande moment: Pulshöjande aktivitet (t.ex. cykel, löpning, hopprep), muskelaktivering (t.ex. Knäböj, utfall, planka, upphopp), rörlighetsträning, specifika moment (t.ex. Hopp och landning och piruett). - Variera din träning! Med detta menar jag att man inte ska gå in och bara träna på ett specifikt moment utan man bör växla passen mellan specifik träning, styrketräning och återhämtningsträning. - Vila!!! För att få ut som mest av din träning men även för att minska risken för skador behöver din kropp vila. Vila behöver inte betyda att du ligger på soffan och ser på film utan att du istället för att träna kanske tar en promenad eller joggar i lugnt tempo. - Det viktigaste av allt är att sätta en rolig och motiverande träningsstruktur. Du ska känna att det är kul att träna och du ska känna att du blir bättre. Fundera igenom vad som du tycker är roligt och se till att detta finns med i din träning. Med vänliga hälsningar Joel Nilsson Leg. Fysioterapeut Kry VC Höör Höörs Konståkningsförening 0kommentarer

Loppis

På Söndag den 16/8 kl. 12.00–13.00 tjuvstartar vi med en liten konståkningsloppis i samband med att vi bjuder in skridskoskolan för att känna på isen. ❄️ Se över vad du har hemma i dina gömmor som inte längre används – kanske finns det något som kan få nytt liv hos någon annan! 💙 Precis som vanligt ansvarar var och en för sin egen försäljning. Ta själv med bord eller hängare om du behöver det. 📍 Vi ses på översta läktarraden i ishallen! Och för dig som inte hinner på söndag – ingen fara! Vi kör en repris på söndag den 6/9 kl. 10.00–10.45. 🙌 Välkomna att sälja, fynda och ge gamla konståkningsprylar nytt liv! ⛸️✨ Höörs Konståkningsförening 0kommentarer

Välkommen KRY - ny sponsor till Höörs Konståkningsförening!

Vi är väldigt glada över att kunna välkomna KRY som ny sponsor till Höörs Konståkningsförening! Genom deras stöd får vi ännu bättre möjligheter att utveckla vår verksamhet och skapa en trygg, rolig och inspirerande miljö för våra åkare. Det känns extra roligt att samarbeta med en aktör som arbetar för att göra vård och hälsa mer tillgänglig. Under säsongen kommer KRY även att synas i föreningens kanaler med tips och inspiration kring träning, hälsa och återhämtning. Ett varmt tack till KRY för att ni vill vara en del av HKF. Vi ser fram emot ett fint samarbete! Höörs Konståkningsförening 0kommentarer

Sommarfys- länk till video

Hej! Här kommer länken till sommarfysen! OBS: Ett utskick med information om sommarfysen har skickats ut separat via mail- en påminnelse att läsa igenom detta:) /Bella https://youtu.be/6rGu6tJf16U?si=dua_0jXCNXJEHnPQ Höörs Konståkningsförening 1kommentar

Tack Sparbanken Skåne!

Vi är riktigt glada att berätta att Höörs Konståkningsförening har beviljats ett bidrag på 60 000 kronor ifrån Sparbanken Skåne. Tack Sparbanken Skåne för att ni stöttar ungdomsidrotten i Höör! Bidraget är en del av den investering vi vill göra i en egen skridskoslip - föreningen bidrar med att samla ihop 40 000 kr. Kanske har ni arbetsgivare eller andra kontakter med företag eller privatpersoner som vill vara med och stötta lokalt föreningsliv och våra ungdomars konståkningsintresse - vi tar tacksamt emot alla bidrag som tar oss ytterligare en bit mot målet! Tillsammans kan vi stärka ungdomsidrotten i Höör och ge våra åkare ännu bättre möjligheter att växa - både på och utanför isen. Vill ni stötta oss på vägen kan ni: - Bli sponsor till föreningen. - Skänka en donation - alla bidrag räknas! Bidrag swishas till 1236686604 och märk betalningen ”Skridskoslip” Vill ni istället bli sponsor - ta kontakt med styrelsen på h-k-f-styrelsen@outlook.com Höörs Konståkningsförening 1kommentar

Visa fler nyheter